LIVE LESSONライブレッスン

各プログラムと
トレーニング強度

プロインストラクターとリアルタイムにつながって行う双方向レッスンです。
ライブレッスンの時間は約30分、レッスン終了後に日頃の運動や
お食事等のお悩みについてご質問を承る時間を設けております。
ライブレッスン予約で受講希望レッスンを選んで事前予約し、
当日はレッスン開始30分前にメールで届くご案内に従って、レッスンに参加していただきます。

• BIG3(全身)

  強度1～強度2
  

  上半身、下半身、腹筋を中心とした大筋群のトレーニングです。
  カラダの中で大きい筋肉を鍛えることができるため、筋力アップ、全身の引き締めに効果的です。

• Core＆Coxa(体幹)

  強度1～強度2
  

  腹筋、背筋に加えて、股関節周辺の筋肉を動かす体幹トレーニングです。下腹部から下半身の引き締めに効果的です。

• Hip star(お尻)

  強度1～強度2
  

  ヒップに重点をおいたトレーニングです。
  キュッと上がったヒップを目指すことができます。

• Circuit(有酸素)

  強度2～強度3
  

  トレーニングとインターバルを繰り返すサーキットトレーニングです。全身の引き締めや、体力の向上に効果的です。

• ヨガ

  強度1～強度2
  

  身体の柔軟性が増して、筋力・体力・バランス能力がつき、健康維持・増進が期待できます。

• ピラティス

  強度2～強度3
  

  体幹とインナーマッスルを中心に身体全身を満遍なく鍛えられることのできる機能改善につなげるエクササイズです。

• ボクササイズ

  強度1～強度2
  

  ボクシングの格闘技的要素・エクササイズのフィットネス要素があり、音楽に合わせたリズミカルな動きによって有酸素運動と無酸素運動をミックスしたトレーニングです。

自分に合ったレベル設定

Level 1強度1	【目的】基本種目の正しいフォームと動作の習得を目的とすることで対象筋への意識を高めるプログラム 【フォームチェック】あり
Level 2強度2	【目的】基本的な動作に加えて複合的な動作を習得。強度を強めることで心肺機能の向上を目指すプログラム 【フォームチェック】あり(Circuitはフォームチェックなし)
Level 3強度3	【目的】運動量を上げることを重視し、心肺機能・脂肪燃焼効果の向上を目指すプログラム 【フォームチェック】なし

EXAMPLE運動が初めて、苦手な方

STEP1	まずは、「BIG３」・「Hip star」・「Core&Coxa」の“強度1”からチャレンジ忙しい週、疲れた週は「ヨガ」等のリラックスできるプログラムを選択して、週2回は身体を動かす習慣を作ろう！
STEP2	「BIG３」・「Hip star」・「Core&Coxa」の“強度2”にチャレンジ習得できるようになったプログラムは強度を上げつつ、新たなプログラムにもチャレンジしていこう！
STEP3	「Circuit」にチャレンジ「Circuit」は「BIG３」・「Hip star」・「Core&Coxa」の3コースの種目をMixしたプログラム。 今まで覚えた動きで高強度のコースにチャレンジ！